Veel mensen worstelen met een negatieve mindset. Je denkt over iets en vervolgens ontstaat er een gevoel. Een gevoel louter gebaseerd op je gedachten. En als deze gedachten ook nog eens negatief zijn kan je emotie heel snel omslaan. Onze gedachten, onze emoties en ons gedrag zijn allemaal met elkaar verbonden. Onze gedachten zijn dus van grote invloed op hoe we ons voelen en hoe we handelen.
Maar hoe ontwikkel je nu een positieve mindset? En hoe hou je dit ook vol en verval je niet in je slechte gewoonte?
Ik was me bewust dat ik dikwijls een negatieve mindset had en mijn gedachten weleens een eigen leven gingen leidden. Dat gaf vaak een paniekgevoel tot gevolg. Maar het feit dat ik reeds bewust was van mijn negatieve mindset, was al een grote stap in de goede richting.
Ik was dit dan ook meer dan moe en ik ben aan de slag gegaan om dit te veranderen.
Mijn psycholoog die de juiste richting heeft aangegeven en ook het ongedwongen over het onderwerp lezen heeft me geweldig geholpen.
Af en toe een negatieve gedachte hebben is helemaal oké, maar wanneer de negatieve gedachten aanhouden is dit op termijn schadelijk. Schadelijk voor je eigen zelfbeeld en ook voor de mensen rond je heen.
Na het vele opzoekwerk ben ik me bewuster geworden van mijn gedachten en ben ik veel vrijer geworden in mijn hoofd. Mijn gedachten, mijn handelingen, maar ook mijn gewoonten gebeurden doorgaans onbewust. En door deze echter bewuster te maken, ging ik gemakkelijker positieve gedachtenpatronen krijgen.
En yes, ik ben eindelijk terug baas over mijn denken. Het is soms nog eens met vallen en opstaan, maar hé, Rome is ook niet op een dag gebouwd, toch.
Er zijn talloze manieren om aan je mindset te werken, maar ik geef graag hieronder mee wat voor mij heeft gewerkt.
Wat is mindset?
Mindset is de manier van denken. Dit kan over jezelf gaan, maar ook welke bril je opzet en hoe je je gedraagt naar de buitenwereld
Mindset is de manier waarop je over jezelf en anderen denkt; over de kwaliteiten, talenten, intelligentie,...
Vertaald vanuit het Engels staat mindset voor ‘overtuiging’. Je hebt overtuigingen over jezelf of over anderen.
Zoals wat jij of een ander wel of niet kan en de mate van veranderbaarheid binnen de vaardigheden of talenten.
Vaak krijgen we van jongs af aan al bepaalde gedachtenpatronen mee. Grotendeels komen deze voort uit onze opvoeding, maar ook uit onze ervaringen.
Kortweg je mindset bepaalt jouw emoties, gedrag en prestaties.
Laat los en ga de angst voorbij.
Heb jij wel het gevoel dat je alles uit het leven haalt? Benut jij nieuwe kansen en mogelijkheden wel voldoende? Of laat je je tegenhouden door jouw gedachten? Gedachten die gebaseerd zijn op angst in plaats van vertrouwen?
Onze gedachten zijn veelal onbewust. Toch kunnen we onze gedachten bewuster maken.
Ik liet los wat ik als negatief ervaarde alsook wat me belemmerde om niet te gaan piekeren.
Ja, dit was me ook ontdoen van sommige mensen in mijn leven die mij negatief beïnvloedde. Wat helemaal niet gemakkelijk was.
Maar ik wou meer dan ook die positieve mindset.
Eens ik me ontdeed van het negatieve kreeg ik meer zelfvertrouwen en meer zelfliefde. Zo stuurde ik me als het ware naar meer positiviteit. Een positieve mindset ging ook leiden tot meer positieve resultaten.
Dit gelde zowel voor mijn persoonlijke als voor mijn professionele leven.
Samengevat, ik liet mijn angsten niet meer in de weg staan naar een leuk(er) leven!
Wat had ik hiervoor nodig? Gewoon wat zelfdiscipline!
Af en toe een negatieve gedachte hebben is helemaal oké
Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP)
NLP is een communicatiemodel met methode voor persoonlijke ontwikkeling en gedragsverandering.
Het is ontstaan in de jaren ’70. Het is ontwikkeld door Richard Bandler en John Grinder, en is gebaseerd op de studie van succesvolle communicatie- en gedragspatronen.
Ik heb verschillende boeken gelezen over het onderwerp, maar de volgende 2 boeken kan ik sterk aanbevelen: 'verander je leven met NLP' van D. Molden P. Hutchinson, alsook 'Je ongekende vermogens' van Tony Robbins.
Wat ik nog elke dag doe:
- Herkaderen: Dit is een techniek waarbij ik een situatie, probleem of overtuiging op een andere manier ga interpreteren of in een ander perspectief ga plaatsen. Het doel is om een positievere, meer constructieve betekenis te geven aan een bepaalde ervaring.
- Overtuigingen en waarden: NLP helpt me bij het identificeren van beperkende overtuigingen en waarden die mijn gedrag en communicatie beïnvloeden. Door deze overtuigingen en waarden te veranderen, kan ik meer bevredigend en een succesvoller leven leiden.
- Stel doelen: Doelen brengt structuur in mijn leven. Ik maak mijn doelen steeds realiseerbaar en laat ze me de kracht en vreugde geven. Met het juiste doel kan ik het gewenste resultaat behalen. Ik verbind me met positief geformuleerde doelen. Het geeft me steeds de verbintenis met de energie van de situatie waar ik naar toe wil. Dit noemt: End state energy.
Perceptie
We hebben allemaal een andere kijk op het leven en hoe wij de dingen beleven en ervaren. Iedereen heeft dan ook een andere manier van informatieverwerking en van perceptie.
Door mijn liefde voor het boeddhisme heb ik geleerd om mezelf niet steeds te willen gaan verdedigen. Want anderen rondom mij hebben een ander niveau hoe ze tegenover het leven staan. Het vraagt me vaak veel energie. En deze energie investeer ik beter in mijn eigen; Bepaalde gebeurtenissen laat ons met een andere bril naar het leven kijken.
Ik verbind me met positief geformuleerde doelen.
Je mindset veranderen.
Onderstaand een aantal punten voor mijn positieve mindset:
1. leef zonder oordeel
Men ziet iets en geeft dit direct de stempel ‘goed’ of ‘slecht’. Om mijn mindset te veranderen, was het raadzaam om vanaf nu te leven zonder oordeel. Iets hoeft geen stempel ‘goed’ of ‘slecht’ te krijgen. Mijn mindset veranderen begon bij iets gewoon te laten zijn.
2. Vervang negativiteit om je heen
Word je omringd door mensen met een negatieve mindset of heb je spullen in huis die je associeert met negativiteit?
Ook om mijn mindset te veranderen moest ik zaken buiten mijn gedachten bannen. Wees dus kritisch op datgeen wat jou negativiteit bezorgt.
Observeer eens voor één dag alles en iedereen om je heen. Bepaal van welke aspecten of mensen jij afscheid wil nemen omdat ze je alleen negativiteit brengen. Vervang deze voor positieve zaken.
Het is pijnlijk om van mensen afscheid te nemen. Ik heb het ook gedaan van een aantal vrienden en zelfs van mijn grote liefde.
3. Praat positief over jezelf en over een ander
Ik probeer steeds de positieve dingen te benadrukken wanneer het over mezelf of over een ander gaat. Door te roddelen of mensen af te kraken, blijf je hangen in een negatieve mindset. Waarom wou ik iets benoemen dat negatief was? Niemand wordt er beter van.
Dus ik probeer daarentegen eens de positieve kanten te benadrukken tijdens een gesprek. Als ik niets positiefs te zeggen heb, Kies ik er dan voor om niets te zeggen en verander ik het onderwerp (= boeddhistische mindset)
4. Wees dankbaar
Ik vervang mijn destructieve gedachten voor constructieve gedachten. Ik observeerde mijn gedrag en keek wat er beter kon, zonder te oordelen over wat er slecht ging.
Praten helpt, vraag hulp.
Het is niet gemakkelijk om toe te geven dat het niet goed met je gaat. Maar het voelt minder zwaar als je even met iemand kan praten. Of het nu met een vriend(in) is of met iemand professioneel.
Doe wat voor jou comfortabel aanvoelt.
Je kan ook terecht in België op het gratis nummer van Tele-Onthaal (106). Dat is een telefonische/chat hulpdienst waar deskundige vrijwilligers je bijstaan als je het even moeilijk hebt. (24/24)
Voor mij voelt praten met iemand deskundig nog steeds op de dag van vandaag heel verlossend.
Reactie plaatsen
Reacties