"Trek het je niet aan". Gemakkelijker gezegd dan gedaan dacht ik.
Want hoe laat je los als je ergens emotioneel ondersteboven van bent?
Jezelf aan een negatieve situatie vasthouden veroorzaakt stress, hoge bloeddruk en het slurpt je energie op.
Maar misschien nog wel erger is dat je jezelf tegelijkertijd afsluit voor positieve gedachten, gevoelens en ervaringen.
Want wanneer je jouw negatieve gedachten in stand houdt, ontzeg je jezelf ook de kracht van positief denken.
En word je een doelwit van negativiteit.
Maar hoe los je dit op?
De grootste uitdaging is om jezelf te kunnen zijn in een wereld waarin iedereen probeert je iemand anders te laten zijn.
Waar je je niet laat leiden wat mensen van je denken.
Moeilijker gedaan dan gezegd. Inderdaad het is niet gemakkelijk om in deze versnelde wereld je niet te laten omverblazen.
Maar het is niet onmogelijk.
Ik zat zelf een tijd geleden vast in een negatief denkpatroon. Ik bokste steeds op tegen bevooroordelingen en kritiek van anderen.
Mijn energie en zelfbeeld ging erdoor achteruit. Ik werd futloos.
Ik wou dit veranderen en ging op zoek wat mij een positieve mindset kon geven en wat me vooral sterker naar de wereld rond me kon maken.
Want je niet alleen je mindset is een belangrijk punt naar een gelukkiger leven. jezelf sterker maken voor de wereld rondom je is even belangrijk.
Onderaan geef ik je een aantal punten dat voor mij helpen.
"Trek het je niet aan".
Tips:
- Laat los en ga door.
- Accepteer. Er zijn zaken in je leven waar je geen controle over hebt.
- Wees niet bang fouten te maken.
- Durf risico's te nemen.
- Verbeter je emotionele intelligentie.
- Wees niet bang om alleen te zijn.
- reflecteren en zelfreflectie
Loslaten, hoe doe je dat?
Het is niet simpel. Want er is steeds een emotie aan verbonden.
Het begint hem met de kunst om bewust te worden dat je aan sommige dingen in het leven helemaal niets kan veranderen.
Hoe kwaad of verdrietig het je ook maakt. Het veranderd niet de situatie.
Ga na welke gedachten en overtuigingen ten grondslag liggen aan je emotionele reactie. Soms kunnen we vasthouden aan negatieve gedachten die het loslaten bemoeilijken. Probeer je bewust te worden van deze gedachten en vraag jezelf af of ze echt waar en behulpzaam zijn.
Maar maak plaats om de emotie er even te laten zijn en stel je nadien de vraag of je er iets aan kan veranderen.
Als het antwoord neen is, dan probeer je je emotie te laten uitdeinen. Dat kan dagen of soms weken duren.
Maar het gebeurt. Geef het gewoon wat tijd.
of probeer de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken. Stel jezelf vragen zoals: Zal dit over een jaar nog steeds zo belangrijk zijn? Zijn er andere manieren om naar deze situatie te kijken? Het herkaderen van de gebeurtenis kan helpen om het los te laten.
Probeer afstand te nemen van de situatie of de persoon die je emotioneel ondersteboven heeft gebracht. Soms helpt het om fysiek afstand te nemen, maar het kan ook betekenen dat je mentaal afstand neemt door je aandacht te verleggen naar andere activiteiten of gedachten.
De grootste uitdaging is om jezelf te kunnen zijn in een wereld waarin iedereen probeert je iemand anders te laten zijn.
Kan je je emotionele intelligentie verbeteren?
Je EQ ontwikkelen begint zoals gezegd bij jezelf: zelfbewustzijn ontwikkelen en jouw eigen emoties en gevoelens leren herkennen op het moment dat deze een rol spelen.
Mensen met een grotere sensitiviteit op hun eigen gevoelens zijn meer in balans en in regie over hun eigen leven, in plaats van geleefd te worden.
Ik herken nu ook eindelijk mijn emoties en accepteer ze vooral. En hierdoor kan ik ze beter dragen.
Vraag hierbij in de eerste plaats af hoe anderen jou zien. En of dit klopt met hoe je jezelf ziet.
Vergeet ook niet dat empathie ook een belangrijk onderdeel is van EQ. Als je de tijd neemt om elke situatie vanuit een empathisch perspectief te onderzoeken, kun je voorkomen dat je instinctief – bijvoorbeeld gefrustreerd – reageert in plaats van begripvol.
En vooral heel belangrijk, zie elk punt van kritiek als een kans om iets te leren.
Praten helpt, vraag hulp.
Het is niet gemakkelijk om toe te geven dat het niet goed met je gaat. Maar het voelt minder zwaar als je even met iemand kan praten. Of het nu met een vriend(in) is of met iemand professioneel.
Doe wat voor jou comfortabel aanvoelt.
Je kan ook terecht in België op het gratis nummer van Tele-Onthaal (106). Dat is een telefonische/chat hulpdienst waar deskundige vrijwilligers je bijstaan als je het even moeilijk hebt. (24/24)
Voor mij voelt praten met iemand deskundig nog steeds op de dag van vandaag heel verlossend.
Reactie plaatsen
Reacties